所谓“恋爱错觉”，就是自以为异性爱上自己的主观感受。它的产生主要是受对方的言谈举止的迷惑和自身的各种主观体验。这种一厢情愿式的爱情，俗称“单相思”。
那么，“恋爱错觉”究竟是如何产生的呢?
一、信息误解
男女双方开始恋爱，总要以发生信息与接受信息为媒介。恋爱错觉就是接受信息的一方对信息产生了误解。恋爱是一种十分微妙的心理状态，恋爱信息的传递也是千变万化的。它可以分为直接的和间接的两种：直接的方式比较简单，它一般用语言文字来表达;另一种方式----间接传递方式就不同了，在许多场合下，恋爱信息是通过非语言动作来传递的。例如：眉目传情、暗送秋波等。一般地看人与带着爱的希冀和追求的目光看人是不同的。
二、求证效应
人们容易产生“恋爱错觉”，还因为有一种“求证效应”的心理在作怪。人们对某个事物产生了某种看法或想法，于是他往往会“找田引水”，有意无意地寻找这一事物上的某些表现来证明自己看法或想法的正确。这种心理就是求证效应，它往往会对事物和人产生错觉。
三、美化单相思对象
单相思人的一个最大的心理误区，就是把自己暗恋的人过分地美化了，从而产生了倾心仰慕之情。在他们的心目中，所暗恋的人是十全十美的、没有任何缺点的，因而就很容易产生自卑，因此他们是不敢去接近所暗恋的人。可见，害单相思的人要摆脱痛苦、非得从作茧自缚的单相思中解脱出来。
心理专家李志玲医师在多年的临床工作中，接待了很多情感问题方面的来访者，其中，“单相思”是比较常见的一种心理疾病。产生单相思的人一般都很痛苦，因此，李志玲医师总结出一些自我调适的方法，希望帮助有需要的朋友。具体如下：
一、自我疏导
人通常具有双重性格的因素，要注意用理智的“我”去提醒、暗示和战胜感情的我。恩格斯说过，爱情是以互爱为前提的，它应该是两颗心弹拨的和弦，岂能是单方的独奏?虽然对方给自己留下的“第一印象”完美，但“第一印象”往往是靠不住的。凭感官感知的现象可能是假象，生活中这样的例子难道还少吗?这样开导自己，思路就容易走出单相思的死胡同。
二、转移注意力
把关注转移到工作和学习上。青年人都有爱与被爱的权利，但过度的爱情追求，必然会降低人本身的价值。生活中还有比爱情更重要的东西，这就是事业，当你把精力重新关注到学习上，就没有闲暇的时间了，而且还有可能获得成就。埋头于书本，也是使人心胸开阔、排遣烦恼的妙方。
三、合理宣泄
用交谈的方式去排泄心中的忧郁。让莫名其妙的情绪总是闷在心里，愁肠百结，就会百病丛生。可以把单相思的缘由和苦闷向身边最信得过的朋友或心理医生倾吐，听听他们的评说、劝慰。这样的宣泄，常常会使人一吐闷气，心境平静许多。
